מרכז מידע
מרכז מידע: קשב, חרדה, דיכאון ודימוי עצמי
הבנה היא הצעד הראשון לשינוי. כאן תמצאו הסברים מקצועיים, בשפה פשוטה, על מה שקורה במוח ובנפש, יחד עם כלים מעשיים שאפשר להתחיל בהם כבר היום.
הפרעת קשב וריכוז
מהי הפרעת קשב וריכוז
הבסיס הנוירולוגי, הדופמין והתפקודים הניהוליים, בשפה פשוטה וברורה.
שיתוק קשב
למה יודעים בדיוק מה צריך לעשות, ובכל זאת לא מצליחים להתחיל.
עיוורון זמן
כשיש רק 'עכשיו' ו'לא עכשיו': איחורים, דדליינים ומה באמת עוזר.
דחיינות ועיוותי חשיבה
דחיינות היא לא עצלות. המחשבות שמזינות אותה, והדרך לצאת מהמעגל.
רגישות לדחייה (RSD)
הכאב העז מביקורת ודחייה: מאיפה הוא מגיע ואיך לווסת אותו.
ויסות רגשי, כעס ואימפולסיביות
כשהרגש מגיע לפני המחשבה: מחזור הכעס וכלים לעצירה בזמן.
ADHD בבגרות: עבודה, כסף וזוגיות
מס הקשב הסמוי, הימנעות כלכלית וזוגיות עם הפרעת קשב.
חרדה
חרדה
איך נוצרת חרדה, מה משמר אותה ואיך טיפול CBT מפרק את המעגל.
הפרעת קשב וחרדה
למה החרדה אצל אנשים עם הפרעת קשב כל כך חזקה, ומה עושים איתה ביומיום.
חרדת ביצוע ופחד מכישלון
מבחנים, ראיונות, הצגות ופרפקציוניזם: כשהפחד מכישלון משתק.
חרדה חברתית והימנעות
הפחד מהערכה של אחרים, ההתנהגויות שמשמרות אותו, והדרך החוצה.
דיכאון ודימוי עצמי
דיכאון
מה ההבדל בין עצב לדיכאון, איך נוצר המעגל ואיך יוצאים ממנו.
דימוי עצמי
איך ילד ששומע 'אתה לא בסדר' הופך למבוגר שמפחד לנסות, ואיך משנים את זה.
כלים לחיי היומיום
כלים יומיומיים
נשימת קופסה, מיינדפולנס מותאם, טיימרים, פירוק משימות ויומן ערב.
רוצה לבדוק איפה את/ה עומד/ת?
ארבעה שאלונים קצרים, פרטיים לחלוטין, שיעזרו לך לשים מילים על מה שעובר עליך.
רוצה לדבר על זה?
שיחת היכרות קצרה, בלי התחייבות, כדי להבין יחד מה עובר עליך ואם הטיפול מתאים לך.